腰・膝の痛み●みとみどう薬局●

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腰・膝の痛み

　膝の痛みの原因として多いのが、中高年の肥満を原因とする「変形性ひざ関節症」です。これは、ひざの関節の軟骨がすり減って、歩行時や深くひざを曲げたときなどに痛む病気です。肥満の人は適度なダイエットなどで体重を減らすことを心がけると同時に膝の周りの筋肉を鍛える運動をしましょう。

　腰痛は二足歩行の人間にとって免れない症状です。状態の重みがすべて腰にかかるため、腰のまわりの筋肉は絶えず緊張し疲労して、腰に痛みが生じるわけですが、こうした身体の仕組み以外にも生活習慣や老化、病気など、原因はいたるところにあります。特に老化がすすむにつれて「骨粗鬆症」など、骨の病気になることもありますから、生活を見直し改善に努めることが必要です。

40歳以上の女性5人に1人が変形性関節症！

ふしぶしが痛い【変形性関節症】

ふと、ご自身やお友達の手をご覧になった時『関節がやけに太いなあ』と感じた経験はありませんか？実はこれは、関節内部でクッションになっている「軟骨」が擦り減り、関節に炎症が起きて太くなっているためなのです。

この疾患は痛みを伴う場合とそうでない場合がありますが、医学的には「変形性関節症」と呼ばれています。その患者数は類似の症状の人も合わせますと、50万1千人と推測されており、人口の約0.4％がこの疾患により、医療機関で治療を受けていることになります。どの年齢層においても女性が多く、50歳前後から増加し、70歳代後半がピークになっています。

変形性関節症の代表的な症状

　【腕（肩）】●腕にピリピリする感じがする。●腕に痛みが起こる。●感覚が鈍くなる。
　【指】●痛みが起こる。●赤く腫れている。●複雑に曲がっている。
　【股】●付け根の周りが痛む●足の長さが違っている
　【腰】●痛みが起こる●しびれが起こる
　【膝】●動かすと痛みが起こる●水が溜まっている●膝が大きくなっている
　　　●足の曲げ伸ばしがしにくい

【変形性膝関節症の4つの理由】

膝の痛みである変形性膝関節症を訴える人は、70～80％が女性で占められています。その理由は大きく4つにまとめられます。
　●男性に比べ筋肉が弱いこと
　●中年太りなどで膝に負担をかけること
　●閉経による女性ホルモンの減少によって骨自体が弱くなること
　●日本独自の膝に負担をかける正座の生活習慣

【軟骨の主な成分と働き】

　●水分…弾力や潤滑の働き
　●コラーゲン…軟骨に弾力性と緩衝性をもたらす
　●プロテオグリカン…水分を保持し、伸び縮みしながら関節を守る

【生活上の注意点は？】

膝の痛みを軽くする方法としては、なんと言っても日常生活での注意が大切です。以下の点について注意しましょう。

　●歩くときは、底の平らな靴を選びましょう。
　　　かかとのある靴は前かがみになり、膝に重心がかかるからです。
　●かかとが先に地面につくように歩きましょう。
　●転ばないようにしましょう。（骨折の危険）その心配のある状況の時は杖を使用しましょう。
　●雨の日は外出しないようにしましょう。足がむくみやすくなります。

【関節によい食事は？】

生活上の注意点とともに食事も大切です。ヌルヌルしたものや、色の黒いものは膝の健康に適しています。（例：納豆、海草類、豆腐、ごぼう、黒豆、しいたけ、山芋、どじょう、かぼちゃ）

【変形性膝関節症を克服するための良い手段は？】

　　●体重をへらしましょう　　●筋力アップのための運動をしましょう　　●身体を温めましょう
　　●長い時間立ち続けないようにしましょう　　●長い距離を歩かないようにしましょう
　　●重い物は持たないようにしましょう　　●正座はさけましょう　　●杖を上手に使いましょう

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